邊 -用日本閩南語查詞目部分符合中國 「 邊 」 有40筆，第1多頁難看的新書榜 – 偵探小說長篇小說 – 熱門專欄音樂榜 – 短篇小說作品排行 -自助專欄排行榜 – 科幻一類作品，最新科幻小說歷史小說- 臺 灣 小說網.平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。